オリジナル 大人ニキビ対策

オリジナルの大人ニキビ対策

私が実践しているオリジナルニキビ対策とは

私は20代半ば頃からいわゆる「大人ニキビ」に悩まされ続けてきました。
背中もですが、主に顔に集中していたので本当に嫌な思いをしていました。

 

しかし、悩まされ続けてきただけに様々な美容液なども試しましたし、改善方法も取り入れました。そんな私が一番最適だった方法をご紹介していきたいと思います。

 

 

大人ニキビの改善方法

 

豆腐や枝豆を食べる

 

豆腐や枝豆には大豆イソフラボンが含まれています。
もちろん豆腐や枝豆以外にもイソフラボンが含まれていれば良いわけですから、豆乳でも良いでしょう。これらを摂取することによって、女性ホルモンの分泌を促すようにしています。
女性ホルモンには皮膚を薄くして皮脂を抑える役割がありますから、オイリー肌には効果的と言えます。

 

脂分を摂り過ぎない

 

現代では食の欧米化が進み、脂分を多く含む食品が非常に多く普及しています。
そういう現代だからこそ、普段から食に気を付ける必要があると思うのです。
もちろんお肉も必要な栄養素を含んでいますし、生きるために重要な食品です。

 

しかしそれらを摂り過ぎるのではなく、野菜などと同等程度の量に収まるように調整して摂取しています。会社の付き合いなどで多く摂らざるを得ない場合もありますが、その翌日にはほとんど脂分のないような和食にするなどの工夫が必要かもしれません。

 

顔を洗い過ぎない

 

女性はメイクがあるので、クレンジングなどでしっかりと汚れを落とす必要がありますが、私のように男性の場合にはあまりしっかり洗わない方が良いでしょう。というのも、皮脂を落とし過ぎることによって、表面のバリア機能が働かなくなり外部からの刺激に敏感になってしまうからです。

 

そうすることによって余計に皮脂が分泌されたり、洗い始めは外部からの刺激を受けやすくなるのです。しかし、顔に脂が増えて来るような時間になればまた洗顔を行う、という風に回数を多くする形にしています。

 

もちろん保湿を怠らないようにすることも必要です。面倒な方にはオールインワンゲルなどを購入すると、乳液や化粧水も含まれているので楽にケアすることが可能です。

 

まとめ

 

私はスキンケアなどの外面的なケアも必要だとは思いますが、食事などの内面的なケアを行うことが一番効果的だと考えています。
他にも睡眠時間をなるべく多く確保することも大切だと思いますし、抗酸化力のあるビタミンCなどをこまめに摂取することもかなりの効果が期待できるでしょう。


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